z redukcji

[...] laska na niego nie spojrzy. Jako że biegać za bardzo nie lubił to padło na siłownie, ławka, gryf, obciążenie i jazda. Poczytał też, że w jego wypadku warto by zacząć od redukcji, dlatego wrzucił dietę MŻ (Mniej Żreć) i tyrał ostro przez całe lato. Efekt - możliwość założenia ubrań które zostały zaklasyfikowane jako za małe przy zerowym [...]

[...] lenistwo w lato oraz pokusy grillowe i piwne przybyło mi tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, dlatego chciałbym się tego pozbyć. Od razu mówię, że nie pragnę wielkiej redukcji, po prostu chcę wrócić do poprzedniej wagi i następnie przejść na tryb masy/rzeźby. Udało mi się ustalić dietę (tak, czytałem tematy podwieszone) i teraz mam w [...]

[...] tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na przygotowywanie posilkow zazwyczaj nie mam bardzo duzo czasu. Ale mimo to ulozylem cos na ksztalt diety, nie w celu masy czy redukcji, ale bardziej zdrowszego odzywiania i w polaczeniu z cwiczeniami, dojscia do jakiejs fajnej sylwetki. Ale najpierw garsc danych: Wiek: 22 lata Wzrost: 181 cm Waga: [...]

[...] miłe uczucie) pilnowałem tylko makroskładników jakie ustaliłem , kalorii, przeszedłem również na if. No i teraz nasunął się problem od 3 miesięcy mam kompletny zastój w redukcji a parę kg bym chciał jeszcze zrzucić, spróbowałem zrobić refeed dalej ale po 2 tygodniach po dodaniu ledwo 200 kcal waga z 76 do 79 ( nie wiem jak to jest możliwe [...]

[...] wprowadze HIIT. Do tego dojdzie wieczorny 20 minutowy trening na rozciąganie nóg. W niedziele fajrant. Dieta: Do tej pory byłem na wysokowęglowodanowej. Na potrzeby redukcji przez 3 Tygodnie będę powoli schodził z węglami i zastępował je białkiem oraz tłuszczami. Nie ogranicze carbo drastycznie. Postaram się tylko zrobić to o kilkanaście [...]

Witam, być może brzmi to jak banał ale zaczynam wierzyć że mój przypadek jest beznadziejny.Czy to możliwe że w moim przypadku nie ma możliwości redukcji tłuszczu? W listopadzie zeszłego roku postanowiłam zmienić swoje życie. Wtedy ważyłam 58kg i wyglądałam całkiem dobrze, ale mi było mało-postanowiłam rzucić palenie,zmienić diete na zdrowszą i [...]

[...] zmian. I jeszcze troche fotek, moze nie aktualnych, ale mniej wiecej tak wygladalem na poczatku cyklu http://www.sfd.pl/Podstawa_do_masy-t511443.html#post6 Fotki z mojej redukcji. 1. WIEK: 20 2. WAGA: na starcie 75, teraz 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: na starcie 40, teraz 42,5 -klatka: -udo: 58, teraz 62 -talia: na starcie 74, [...]

[...] wzoru : 97kgx24=2328kcalx1.3=2793kcal węgle 50% 349g biako 30% 209g tłuszcze 20% 62g Zostawić ilość kcal na 2793 czy uciąć jeszcze jakieś 200kcal ze startu na rzecz redukcji? A oto moja dieta , jeśli zrobiłem błędy , bardzo prosze o korekty :) /SFD/2019/1/5/668f36e6cddd4fe090a1a8d1b2bb4ea7.jpg Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-01-05 [...]

[...] redukcyjnej i ogolnie zdrowym odzywianiu. Ilosc tluszczu w moim ciele wynosi 17,97. zapotrzebowanie dzienne 2350kcal z tego trzeba odjac z tego co sie nie myle 500 kcal do redukcji. 160g białko 480 węglowodany A teraz dieta ulozona przeze mnie: 8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech [...]

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: troche redukcji po ostatniej masie i jest juz ok PODAZ KALORII: nie pamietam 2600 chyba ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE [...]

[...] mikrorozdrobnionej L-glutaminy. Aminokwasy te stanowią 95% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie doprowadza do natychmiastowej redukcji tkanki mięśniowej. 2. Co można uzyskać stosująć BCAA G-FORCE ? Systematyczne dostarczanie tych aminokwasów niezbędne jest do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. [...]

[...] treca/ antykatabolik przed spadkami+bcaa przy diecie Low Carb by do konca ładnie polecial tluszcz, wegle cialem juz od dluzszego czasu i efekt byl, teraz doszedlem do redukcji i chce to dopiac na maxa. Dorzuce jakis spalacz jak sie jablczan wkreci wyzej to synergia zadzialaja, miecha nie poleci na takiej intensywnosci....ale nie wiem jaki. [...]

[...] ale by każdy dzień się trochę różnił - ileż można tego kurczaka ;)) z podstawowego wzoru na zapotrzebowanie wyszło mi 91*24*1,15= ~2500kcal. Od tego odejmuję 600kcal do redukcji, pozostaje 1900kcal. przyjąłem taki rozkład makroskładników: B/T/W -> 35%/50%/15% zapotrzebowania, co na g przekłada się: białko - 166g (664kcal) tłuszcz - 106g [...]

[...] kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie i ból mięśniowy, opóźnia się. Dzięki zastosowaniu preparatu można przedłużyć i zintensyfikować trening przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zastosowanie preparatu Life EneGGy zwiększa zdolności adaptacyjne organizmu do wysiłku, przyśpiesza czas reakcji, zwiększa wrażliwość na bodźce [...]

[...] osób może kręcic nosem, że się nie uda, że za mało konkretna dieta itd itd. Ale to już słyszałem, a udało mi się schudnąc w ciągu roku 8kg :) Ale teraz pojawia się problem redukcji tłuszczu, a nie samego chudnięcia ;) Dziękuję za wszelką pomoc ;) Ps. w razie wszelakich wątpliwości proszę o kontakt, wtedy uzupełnię dane ;) Płeć: Mężczyzna [...]

Witam. Jeśli chodzi o temat zdrowego odżywiania oraz ćwiczenia jestem jeszcze gorzej niż zielony- jestem biały. Przeczytałem większość "podstawowych" linków odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej oraz o tym co powinienem jeść aby przybrać choć trochę masy mięśniowej. Jestem bardzo młody- zaledwie 15 lat. Wiele osób może powiedzieć, że to zbyt [...]

[...] białko WPC, witamina C, magnez CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ************************************************************** Cześć, od 4 miesięcy jestem na redukcji, zeszło jakieś 9kg - głównie fat, ale też trochę mięsa. I moje pytanie: spadły mi też trochę wyniki siłowe - WL i MC o jakieś 5-7kg (różnie, bo ostatnio mam jakieś [...]

[...] i sportowców (wzrost masy, siły i wytrzymałości ) Zapobiegający niekorzystnym skutkom stresu środowiskowego i oksydacyjnego Spalacz tłuszczu i protektor w programach redukcji masy ciała Środek zmniejszający rozpad tkanki mięśniowej ( po tygodniu stosowania redukuje rozpad mięśni do 50%) Obniża cholesterol i wspomagający układ [...]

[...] u androloga i endokrynologa, którzy spojrzeli na badania i stwierdzili, że wszystko jest w porządku, tylko cholesterol mam lekko podwyższony i mógłbym to poprawić (może po redukcji wagi się unormuje) i może to problemy natury psychicznej. Endo jeszcze mi powiedział, że to w sumie dobrze, że nie mam wysokiego testosteronu, bo testosteron jest [...]

[...] (tabata) z rano na czczo wystarczy, lub pozostawić je dla lepszej regeneracji? Choć wydaje mi się że dam radę bez tego. Niedziela regeneracja. Co myślicie o takiej redukcji z waszym treningiem? Wszystkie te treningi muszę wykonywać jak najszybciej? Zarówno cross fit kulturystyczny jak i olimpijski? Zastanawia mnie brak podciągania w [...]